Sudah Punya Berat Badan Ideal ? Begini Cara Mempertahankannya - INFOKULO

Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Ideal - Berat badan menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang terutama wanita. Keluar sedikit dari batasan berat badan ideal terkadang membuat dunia seolah-olah runtuh.

Mengurangi berat badan mungkin merupakan hal yang mudah, sebab ada banyak cara seperti diet dan olahraga yang tepat. Namun hambatan dan tantangan selanjutnya yang cukup berat adalah mempertahankan berat badan yang ideal selama mungkin.

Berikut ini akan dishare deretan tips ampuh untuk mempertahankan berat badan ideal yang dikutip dari jurnal Obersity.

 

Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Ideal

 

Lakukan dengan santai

Ada 2 hal krusial dalam mempertahankan berat badan ideal, yakni ketekunan dan konsistensi. Ketekunan adalah metode kunci dalam menghadapi rasa takut akan kemunduran usaha dan keinginan untuk menyerah.

Jangan terburu-buru karena terkadang hal inilah yang membuat mudah lelah sehingga gagal untuk mempertahankan konsistensi karena malas untuk mengurangi berat badan kembali.

 

Menjaga pola makan

Mayoritas mereka yang sukses menurunkan berat badan hingga mendapatkan berat ideal sekaligus mempertahankannya terbiasa dengan pola makan.

Jadi ini merupakan pilihan bergaya hidup positif bukan tentang diet ketat. Yakni mengonsumsi makanan baik dibarengi kegiatan yang menyehatkan.

 

Terima keadaan yang tak berhubungan dengan berat badan

Maksudnya adalah tidak berfokus pada berat badan sama sekali, hanya memikirkan perubahan kondisi tubuh yang lebih baik. Contohnya terkait kesehatan dimana ketika melakukan prosedur menurunkan berat badan, tidak memikirkan berapa kalori yang telah terbakar atau berapa ons berat tubuhnya yang berkurang melainkan keberadaan rasa nyeri yang berkurang, energi positif yang konsisten, suasana hati yang baik dan semacamnya.

Jadi totally tidak berfokus pada jumlah kilogram yang berkurang karena aktivitas penurunan berat badan, tetapi menerima dan menikmati segala sesuatu yang positif yang muncul dari proses tersebut.

 

Fokus pada kesehatan

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan teratur disertai kondisi lingkungan yang positif niscaya dapat membentuk berat ideal dengan sendirinya. Dengan fokus pada pola hidup sehat maka penurunan berat badan dianggap sebagai bagian dari efek samping hal tersebut, bahkan menjaganya agar tetap berada pada berat ideal.

Rutinitas gaya hidup sehat berupa aktivitas harian yang positif, kualitas tidur yang terjaga, dan pengurangan stres akibat beban kerja yang tinggi melalui olahraga teratur misalnya, dan sebagainya.