Olahraga yang Ampuh
Bakar Lemak Perut dengan Cepat – Lemak ditubuh memiliki beberapa manfaat,
namun jika jumlahnya terlalu berlebih hal tersebut bisa menjadi masalah buat tubuh dan pastinya berbahaya untuk kesehatan.
Untuk mengurangi lemak di tubuh dengan cepat, perlu olahraga
yang teratur. Tidak hanya teratur tapi juga harus tepat dan efektif.
Sebab tidak semua jenis olahraga mampu membakar lemak dengan
cepat, terlebih lemak perut yang siering dikeluhkan banyak orang terutama para
pria..
Berikut ini macam-macam olahraga yang terbukti ampuh
membakar lemak diperut secara cepat.
Olahraga yang Ampuh
Bakar Lemak Perut dengan Cepat
Tinju dan kick boxing
Keduanya dapat membakar lemak dengan cepat sekaligus
membentuk massa otot. Hasil riset University of Rochescter Medical Center,
orang dengan berat badan 70 kg kemudian berlatih tinju atau kick boxing selama
satu jam, maka potensi kalori yang dibakar mencapai sekitar 648 atau 720 per
jam.
Berenang
Olahraga ini dapat membentuk tubuh menjadi padat dan berisi.
University of California, Berkeley menyebutkan bahwa berenang dapat membakar 12
kalori tiap menitnya. Jika dilakukan dengan gerakan cepat, maka kalori yang
dibakar lebih banyak, termasuk pada area perut. Seseorang yang bobot tubuhnya
70 kilogram, dapat membakar 720 kalori dalam satu jam.
Bersepeda
Bersepeda cepat akan berdampak langsung pada ukuran perut.
Bila dilakukan dengan kecepatan tinggi dan mengarungi medan berat, efeknya
bakal terlihat lebih cepat.
Rilis Harvard Medical School terkait risetnya menyebutkan
bahwa orang berbobot 70 kg dapat membakar 632 kalori ketika bersepeda di gunung
selama satu jam.
Untuk sepeda cepat sendiri, baiknya menggunakan stadion atau
tempat khusus dan bukan di jalan raya. Karena banyak pesepeda cepat yang tidak
mengikuti rambu-rambu lalu lintas sehingga mengganggu pengendara lain dan
munculnya potensi terjadinya kecelakaan.
Lari cepat
Lari merupakan latihan yang sangat efektif membakar kalori.
Terlebih bila dilakukan dengan berkompetisi atau bertanding, tentunya lemak
yang terbakar lebih banyak.
Hasil penelitian pakar di Harvard Medical School, dalam 60
menit, orang yang memiliki berat badan 70 kilogram mampu membakar 670 kalori
dengan kecepatan lari 8,3 km/jam dan 1.078 kalori dengan kecepatan 13,8 km per
jam.
Panjat tebing
Konsentrasi penggunaaan otot berada di tangan, kaki,
pinggul, dan perut untuk menahan beban agar tidak terjatuh dari tebing atau
papan. Lakukan terus menerus dan teratur
selama dua jam, maka akan terlihat hasilnya.
Sepak bola
Pusat peneliti medis di Universitas Rochester mengungkapkan
penelitiannya dimana orang dengan berat 70 kg dapat membakar 648 kalori selama
satu jam pertandingan. Olahraga sepak bola dipengaruhi oleh daya tahan fisik,
kecepatan, pengaturan pernafasan, serta kemampuan untuk bergerak aktif di
lapangan. Sehingga terbukti tak ada satu pun pemain yang memiliki perut buncit
kecuali dia telah pensiun.
Angkat beban
Olahraga satu ini membutuhkan gerakan dan banyak energi
untuk dipakai. Tak cuma mengandalkan kekuatan otot di lengan, tapi juga pada
perut dan kaki. American Council on Exercise melansir, angkat beban sangat
efektif untuk menstimulus metabolisme tubuh bahkan dampaknya dapat dilihat
setelah beberapa jam sesi latihan.
Dayung
Olahraga ini mengandalkan otot tangan dan perut. Pembakaran
kalori pun terbilang besar dengan rata-rata sekitar 632 kalori bila dilakukan
dengan kecepatan tinggi. Hasil ini didasarkan pada riset yang dilakukan Harvard
Medical School.
Bola basket
Gerakan tanpa henti dari permainan ini bila dilakukan secara
berkompetisi akan menyebabkan keringat keluar dengan sangat banyak. University
of Rochester Medical Center mengungkapkan orang berbobot 70 kg dapat membakar
576 kalori dalam satu set permainan bola basket. Berlari cepat, perpindahan
posisi, dan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi juga dapat mengurangi
porsi lemak di perut.
Demikian pembahasan terkait list atau daftar olahraga yang
cepat membakar lemak di perut, semoga artikel ini bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar